メンズ美容｜お手軽ダイエット法
ダイエットしたいけど、運動はしたくないし、何を食べたら良いのかわからない・・・痩せたい気持ちはあるけど中々ストイックにダイエットは出来ないものですよね。
そんな方にオススメな、冷たいおにぎりを食べるだけの簡単お手軽ダイエット法をご紹介します！
冷たいおにぎりダイエットとは
いつもの食事を冷たいおにぎりに変えるだけ！
最初は夜だけ冷たいおにぎりにするだけでも効果があります。
冷たいおにぎりで痩せる理由
ご飯は冷えると「レジスタントスターチ」という成分ができます。
このレジスタントスターチは食物繊維と同じような働きをするので脂肪、糖質の吸収を妨げる効果があるのです。
しかも、レジスタントスターチはミネラルなどの成分もしっかりと体内に吸収してくれるのです！ミネラルを体内に吸収してくれることで、ダイエット中のイライラや貧血などもなくなります。
冷たいおにぎりダイエットの注意点
・ご飯は温めない
「冷たいおにぎりダイエット」なので当たり前ですが、ご飯は温めないでください。
レジスタントスターチは温めてしまうと効果が失われてしまいます。
・おかずも手軽に！
おかずは味噌汁や納豆にしてみましょう。
味噌や納豆も栄養満点なうえ、低カロリーなのでダイエット中にはオススメです。
・おにぎりの具に気をつける
せっかく冷たいおにぎりダイエットをしていても、おにぎりの具がツナマヨだったら意味がありません。
梅干しや昆布などカロリーが低い具材にしましょう。
まとめ
手軽ですぐに始められる冷たいおにぎりダイエット、皆さんも試してみてください！
