メンズダイエット|しっかり食べてしっかり痩せる

メンズダイエット|しっかり食べてしっかり痩せる

メンズ脱毛・メンズ美容・メンズエステを応援します(*^^*)

東京にかっこいい男性・かわいい男性・きれいな男性がたくさん増えるように・・・

と言うことで、

今日は、男のオススメダイエットを書きます。

「最近お腹の肉が気になる」、「もっと体を引き締めたい」という男性は多いのではないでしょうか。
でも運動はしたくない!という方にオススメ!

ダイエットもつらくなく続けるということが大切です(´・ω・`)

そこで簡単に出来るダイエット
いつもの料理の白米をこれに変えるだけで痩せる!オススメのダイエット食材をご紹介します。

ダイエットに最適な5つの食材
・豆腐
低カロリーで栄養満点な豆腐はダイエットにぴったりです。
豆腐は腹持ちが良く、食後の血糖値上昇も抑えることができるのでダイエット効果も高まります。

・こんにゃく
低カロリーで食物繊維が豊富に含まれています。
脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれます。また、腸に溜まった老廃物を流す作用もあるので
進んで摂るようにすることをオススメします。

・もやし
もやしには、ビタミンが豊富に含まれているので、腸の働きを良くし、便秘の改善をしてくれます。
それに、安くて料理に使いやすいなど、もやしには良い点が沢山あるのです。

・わかめ
海藻類にはカロリーがほとんどありませんが、
わかめには食物繊維やミネラルが沢山含まれているのでダイエットにオススメです。

・ひじき
ひじきは低カロリーなのに、栄養満点です。
ひじきに含まれるカルシウムは牛乳の10倍以上、鉄分はほうれん草の25倍以上も含まれているのです!
便秘解消や血液がサラサラになる効果もあります。

そして

あとはお鍋!

この時期のお鍋は体もあったまり大人気です

お鍋もお肉の脂・肉団子等高カロリーなものは控えて野菜を多く摂取されるとおいしく楽しくダイエットが出来ると思います。35ee89a109744d612d3ab23318662b72_m

またお鍋も色々と探してみると色々な鍋がありバリエーションが多くて飽きの来づらい料理ですので、続けていくことが肝心なダイエットにはもってこいです。

また鍋には辛い物をつかわれる方も多いので辛い鍋だと発汗・脂肪燃焼効果も期待できます。

バランスよくビタミン・栄養素をとりながら、綺麗に痩せる

オススメの食材は

白菜

だいこん

えのき・しめじ・マイタケのきのこ類

キャベツ

たまねぎ

ほうれん草

にんじん

わかめ

あさり

小松菜7e062637d72f7d20421865441acfd891_m

 

まとめ
ダイエットに効果的な食材だからと言って、食べ過ぎは逆効果です!
しっかりとバランス良く栄養をとりながら食事をするように心がけましょう。

そして継続はとてもダイエットには必須です。

無理なダイエットをして途中で挫折するより・・・

一カ月でなんと〇〇キロ痩せました!

とかは、素晴らしいと思いますが、おそらくそのようなダイエットを数カ月も続けてすることは出来ずに今はまた戻っちゃってる・・・なんて話の方が多いと思います。

それよりも一か月でたったの〇キロ・・・でも年間で〇〇キロ

そしてその体を維持しています。の方が健康に良いので無理なく楽しくおいしく長続きするダイエットを頑張ってください。

関連記事

  1. 麻布十番|エステサロン【REALM】レルム

  2. 男性に多い肌トラブル!乾燥肌の原因と改善に必要な4つの栄養素

  3. 中央区|築地|ホリスティックスパ|マッサージ・エステ

  4. 港区|新橋【ヴィノーラ アロマ】マッサージ

  5. 品川区|五反田|華陽(カヨウ)|レディース&メンズリラクゼーション|マッサージ

  6. セックスレスや離婚に繋がる!勃起不全(ED)の原因と改善策