「最近お腹の肉が気になる」、「もっと体を引き締めたい」という男性は多いのではないでしょうか。
でも運動はしたくない！という方にオススメ！
いつもの料理の白米をこれに変えるだけで痩せる！オススメのダイエット食材をご紹介します。
ダイエットに最適な５つの食材
⒈豆腐
低カロリーで栄養満点な豆腐はダイエットにぴったりです。
豆腐は腹持ちが良く、食後の血糖値上昇も抑えることができるのでダイエット効果も高まります。
⒉こんにゃく
低カロリーで食物繊維が豊富に含まれています。
脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれます。また、腸に溜まった老廃物を流す作用もあるので進んで摂るようにすることをオススメします。
⒊もやし
もやしには、ビタミンが豊富に含まれているので、腸の働きを良くし、便秘の改善をしてくれます。
それに、安くて料理に使いやすいなど、もやしには良い点が沢山あるのです。
⒋わかめ
海藻類にはカロリーがほとんどありませんが、わかめには食物繊維やミネラルが沢山含まれているのでダイエットにオススメです。
⒌ひじき
ひじきは低カロリーなのに、栄養満点です。
ひじきに含まれるカルシウムは牛乳の10倍以上、鉄分はほうれん草の25倍以上も含まれているのです！
便秘解消や血液がサラサラになる効果もあります。
まとめ
ダイエットに効果的な食材だからと言って、食べ過ぎは逆効果です！
しっかりとバランス良く食事をするように心がけましょう。
