男性に多い肌トラブル!乾燥肌の原因と改善に必要な4つの栄養素

今の季節、乾燥肌でお悩みの男性も多いのではないでしょうか。
秋冬に限らず、一年を通して乾燥肌などの肌トラブルに悩む方が増えています。
特に男性は、化粧水や乳液などの基礎化粧品を使わない方が多いので肌トラブルが目立ちます。
女性は意外と男性の肌を見ていますよ!
女性からの印象を良くするためにも乾燥肌を治したいですよね!

乾燥肌にはいくつかの原因があります。
その原因を知って、気になる乾燥肌を改善しましょう。

乾燥肌とは
水分が不足している状態
角質層の水分量が低下し、肌表面がカサカサになる状態をいいます。
水分量が低下すると、皮脂やセラミドなどの肌を保湿する効果が機能しなくなるため乾燥肌になってしまうのです。

乾燥肌の原因
⒈食生活の乱れ
ビタミンやミネラルが不足すると、血液循環が悪化し新陳代謝が低下します。
その為、肌は乾燥しやすくなります。
他にも、朝食を抜いたり、遅い時間に暴飲暴食をすることも肌荒れに繋がるので気を付けましょう。

⒉睡眠不足
皮膚の細胞は眠っているときに活発に再生されます。
その為、睡眠不足になると肌の保湿する機能が落ちてしまうので乾燥肌に繋がります。
特に夜9時から11時の間は肌の細胞分裂が活発になるためこの時間に睡眠を取ることが大切なのです。
この時間の睡眠が難しい方でも、最低6時間は睡眠を取るように心がけましょう。

⒊スキンケア
乾燥肌の原因には、洗顔のしすぎという理由もあります。
毎朝、洗顔料を使って洗顔していませんか?
朝は、すすぎ洗いだけにしてみましょう。
そして、化粧水、乳液などの基礎化粧品をしっかりと付けることがポイントです!

⒋ストレス
日常生活でストレスが溜まり、ホルモンバランスが乱れると血行が悪くなったり、新陳代謝が正常に行われないため
乾燥肌などの肌トラブルに繋がります。

⒌喫煙
喫煙は体だけじゃなく、肌にも悪影響なものなのです。
煙草を吸うことによって、肌の健康を守り、肌のハリのもととなるコラーゲンを作るビタミンCが大量に失われるのです。
そして、肌の新陳代謝を悪くし、老化を早めることになります。
喫煙は、乾燥肌になるだけでなく、しわやたるみの原因にもなります。

乾燥肌を改善する4つの栄養素

ビタミンA…緑黄色野菜、青魚、海藻類
新陳代謝を正常にし、肌に潤いを与えます。

ビタミンB…大豆、乳製品、レバー、魚介類
新陳代謝を活発にする働きがあります。

ビタミンE…ナッツ類、植物性油
アンチエイジング効果があり、肌に潤いを与えます。

必須脂肪酸…ナッツ類、植物性油、魚類
これが不足すると肌がカサカサになってしまいます。
肌の保湿効果が高まる食材なので積極的に摂ることをオススメします。

まとめ
乾燥肌の原因を知り、生活習慣を見直して
ツルツル、スベスベの肌を手に入れましょう!

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