メンズ美容の敵の喫煙

メンズ美容の敵の喫煙です。

禁煙中に吸いたい気持ちを紛らわせる4つの方法

喫煙はメンズ美容の敵です。

美容には色々なビタミンが必要です。そして喫煙にはビタミンを失っていくことは皆様ご存じかと思います。

そんな喫煙ですが、禁煙しても吸いたい気持ちを抑えられずに何度も禁煙に失敗している方も多いのではないでしょうか。
そこで、禁煙中に吸いたい気持ちを紛らわせる方法をご紹介します。

タバコにはどんな害があるのか
タバコの煙には、なんと約4000種類以上もの化学物質が含まれているのです。
タバコは吸い続けることで、がん心筋梗塞脳卒中動脈硬化高血圧うつ病、などさまざまな病気の原因になります。

禁煙することのメリット
⒈呼吸が楽になる
⒉食べ物が美味しく感じる
⒊口臭がなくなる
⒋目覚めが良くなる
⒌肌が綺麗になる

吸いたい気持ちを抑える方法
・お水やお茶を飲む
禁煙中は、水分を摂ることでニコチンの禁断症状を和らげることができます。
タバコが吸いたくなったり、口が寂しくなったら水分を摂ると良いでしょう。

・深呼吸をする
喫煙者は、リラックスするためにタバコを吸うと言われています。タバコを吸うよりも深く息を吸うことの方がリラックス効果があります。
タバコが吸いたいと思ったら、5回から10回深呼吸を繰り返してみましょう。

・運動をする
腹筋などの筋トレでも、軽いジョギングでも体を動かすことだったら何でも効果的です。
運動中や運動後は吸いたいという気持ちや、イライラした気持ちや手の震えなどの禁断症状が減少すると言われています。

・ガムを噛む
タバコを吸わなくなって口が寂しくなったときにはガムがオススメです。
メンソールの強いガムだとタバコを吸ったときと同じような感覚があるので良いでしょう。

まとめ
まずは禁煙外来でお医者さんに相談することをオススメします。
頑張って禁煙を成功させましょう!

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